Como sou uma pessoa que precisa de resultados mais rápidos para me animar a continuar o treinamento, optei por primeiro enxugar a barriga. Uma que a gordura extra sempre me incomodou, e outra que sou tarado por barriga tanquinho. Então decidi lançar meu plano "Barriga Tanquinho Já!"
Para diminuir a ingestão calórica estou tomando algumas medidas:
1) nada de doces
2) café só com adoçante
3) nada de carboidratos a noite
4) dormir as 8 horas diárias
Dentre estas medidas a pior vai ser ficar sem os doces... quem me conhece sabe, adoro um chocolate! Vou até mudar de assunto para não correr agora para uma loja 24 horas e comprar um...
Alguns hábitos que tenho creio que vão me ajudar, pois
1) não gosto de gordura no bife
2) gosto muito de saladas, principalmente as bem variadas
3) gosto muito de frutas, como todo dia, seja no lanche da manhã, seja no lanche da tarde
4) freqüento academia
Para aumentar o meu gasto calórico diário resolvi praticar caminhada e cooper na esteira após o treino. Acho que 30 minutos de corrida já será um bom início, tenho receio de peder massa magra devido ao excesso de exercício aeróbico.
Até pensei em tomar algo para me ajudar a não absorver a gordura que ingiro quando caio na tentação dos doces. Mas fui desaconselhado pelo meu instrutor, que acredita que não irá fazer muito efeito. Ele me recomendou a correr um pouquinho mais nos dias subsequentes. O bom é que economizo um dinheirinho :-)
Estou lendo muito sobre o assunto, sobre como ganhar massa magra mais fácil e como perder gordura. A medida que for lendo e achando interessando, vou postando aqui.
Acho que com isso conseguirei atingir a minha meta mais rápido!! Vamos ver no que vai dar!! Se ficar legal posto uma foto aqui! OU melhor, vou postar um agora e um depois :-)
No próximo post vou colocar como está sendo a minha semana e a conspiração do universo contra o meu plano!
